户外行走基本技术

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户外行走，因每个人的体力不同，所以应按实际情况而定。行走时，要保持轻松姿势，避免肩部用力；脚步不要抬得太高；鞋要合脚，袜子应大小合适、平整；有砂石进入鞋里要及时取出。行走速度要以不感气喘的经济速度为宜；步子不宜过大、过急。一般而言，走50～60分钟，可休息10分钟左右；行走20千米后，应大休息一下，约2小时；途中采用大步走，可节省体力；团队行进时，应注意保持间距2～3米，注意前后的联系，避免掉队和有人出现伤病时能及时发现而采取措施。