五、户外徒步穿越
户外穿越是指除了借助一定的交通工具外，大部分靠徒步行走的一种户外活动。它是指从起点到终点，中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或者峡谷等地貌，保证每个人都安全归来而需要去经历一些危险和挑战的一种野外活动。
（一）户外徒步穿越注意事项
因户外徒步穿越具有一定的危险性，所以要注意以下事项：
（1）徒步穿越者在每次穿越活动前，都需要对穿越区域的概况进行了解，准备相应的器材装备。
（2）徒步穿越集登山、攀岩、漂流、溯溪、定向越野、野外生存等户外运动技能于一身，所以要掌握相关的知识和技能，并具备一定的天文、地理、生物、化学等知识。
（3）穿越活动是一项综合性强、难度较高的户外活动。因此穿越者要具有良好的心理素质和道德标准，还要有很强的团队精神、乐于助人的精神等品德。尤其在恶劣的环境中，团队精神更加重要。
（4）穿越过程中如果人数较多，要注意保持行进队形，避免团队形过长而走失队友，或者有人出现意外而不能及时发现的情况。
（5）徒步穿越一般路程较长，因此一定要保证装备给养，尤其是水和能量食品是必需物品。如是团队穿越，要根据个人体力好坏及性别科学分配背负，以便使队伍保持一定的行进速度。
（6）要制定好穿越中的应急措施，预防危险事故的发生，必要时进行紧急处理。
（二）特殊路况的户外徒步穿越技术
1.山地穿越(https://www.daowen.com)
在山地行走穿越，会经常遇到各种岩石坡和陡壁，因此攀登岩石也是户外行走要具备的主要技能。攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线。攀登岩石最基本的方法是“三点固定”法，要求登山者手和脚能很好地做配合动作。两手一脚或两脚一手固定后，再移动其他一点，使身体重心逐渐上升。运用此法时，要防止蹿跳和猛进，并避免两点同时移动，而且一定要稳、轻、快，根据自己的情况，选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。
2.雪山穿越
首先要注意高原反应。高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，因空气含氧量少、干燥等的变化，而产生的自然生理反应。海拔高度在达到2700米左右时，就会有高原反应。症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、低热、头昏、乏力等。一般没有规律可循，避免或减轻的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的。其次在雪山徒步穿越中，因海拔高，故不可疾速行走，更不能跑步或剧烈运动，尽量不要吸氧，要靠自身适应它，大多数的高原反应会在24～48小时后逐渐缓解。另外，雪山行走时，上坡行走最好选择前面人的脚印走，跟走在台阶上差不多，要会利用手杖的支撑，这样会很轻松地翻越。在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几厘米的没有经过踩踏的地方走，可以避免滑倒。
3.沼泽地穿越
通过沼泽地时，要找一位了解情况的人作向导。如果没有，也要手中执有一根探杖，便于探寻坚实的地面或泥水较浅的地方。沼泽中常有一些由碎叶、湖草、泥土组成的漂浮层，其厚度、强度、支撑力都不相同，走在上面很容易发生意外。通过时，每人应探查自己的路线，不要重复前人的脚印：总踩在一个地方，重量加在一条线上，容易发生危险。在必须单线行走时，应拉开距离，防止重力过于集中，还应尽量利用凸起的土丘。如遇到有鲜绿色植物的地方，应绕行，因为它不是湿度大就是漂浮层薄，下面很可能是泥塘。应尽量避免在此处走动，以免震动过大。
4.泥潭穿越
穿越泥潭，最好能够避免，如果避免不了应沿着有树木生长的高地走，或踩在石南草丛上，因为树木和石南都长在硬地上。如不能确定走哪条路，可向前投下几块大石，试试地面是否坚硬；或用力跺脚，假如地面颤动，很可能是泥潭，应绕道而行。
提示：
身陷沼泽自救方法
万一陷入沼泽，千万不要惊慌，应放下探杖，甩开背包，躺平身体，尽量扩大身体与沼泽地的接触面，控制下陷的速度。下陷被控制住后，可以利用身体的翻滚，使自己从沼泽中摆脱出来。也可以利用身体向前倾倒而延伸出的这段距离。若发觉双脚下陷，应该把身体后倾，轻轻跌下。跌下时尽量张开双臂以分散体重，这样可使身体浮于表面。或攀扶或接近干燥地面或其他附着物。假如身旁有树根、草丛，可拉它借力移动身体。移动身体时必须小心谨慎。每做一个动作，都应让泥有时间流到四肢底下。不要慌忙，急速移动只会使泥或沙之间产生空隙，把身体吸进深处。通常移动数公尺，得花一个小时左右。若感到疲倦时可伸开四肢，躺着不动，这个姿势会保持身体不沉下去。
另外注意不要脱下背包或斗篷，或可增加浮力。如有手杖，可插在身体之下的沙中。如有人同行，应躺着不动，等同伴抛一条绳子或伸一根棒子过来，拖拉自己脱险。急速乱动不但帮助不大，而且会很快精疲力竭。倘若只有自己一人，朝天躺下后，轻轻拨动手脚，用背泳姿势慢慢移向硬地。