二、如何停止抱怨

【案例】

陈阿姨是一家托育中心的后勤工作人员，她对着保健员抱怨一起干活的刘阿姨很懒，很多工作不到位，自己还要跟着后面收拾；跟刘阿姨在一起时，又说保健员很多事情不管，一切都弄得乱糟糟的……她喜欢见人就说自己是个苦命人，在家里脏活累活都是自己的，在单位也一样，脏活累活还都是自己的。

【原理分析】

陈阿姨的抱怨来自对他人的不满。她的心里对别人充满了期待，希望别人会按照自己的标准和方法来做事，一旦别人不能达到或者满足她的期待和要求时，她就会抱怨。在工作中对同事是这样，在家里对家人也是这样。

【应对方法】

爱干活爱干净的陈阿姨不被大家喜欢，她感到非常委屈，也意识到了自己的问题，她决定试着改变自己。

1.尝试用微笑开启每一天

她决定让自己变得开心起来。看到别人时，她微笑着打招呼，这一个动作似乎让陈阿姨感到了周边的温暖，因为每一个微笑后都会迎来对方的一个微笑。

2.学会关闭抱怨的阀门(https://www.daowen.com)

谁都希望自己的生活是开心的，而不是每天充满了抱怨和不快乐。陈阿姨试着在自己的手腕上绑了一个橡皮筋，当自己开始有抱怨情绪时，就弹一下橡皮筋，提醒自己不能抱怨，而要表达出自己的期待。比如面对刘阿姨，她现在学会提出建设性的意见，最终发现刘阿姨还是很能干的，就是缺乏干活的技巧和方法。现在两个搭档变得更加默契了。

3.改变态度，自己并不卑微

陈阿姨骨子里一直认为，自己就是一个干苦活累活的命，把自己看得有些卑微，所以当她干这些活时内心的体验是不好的。她首先要调整观念，工作没有高下之分，在家里也一样，只是每个人的角色不一样。陈阿姨有了新的认知，不再靠抱怨吸引别人的注意，开始有了积极的态度。

4.练习感恩

工作中的同事，生活中的亲人和朋友，都有他们各自的优点。学会感恩自己身边的人，因为是他们才让自己变得有价值。当学会感恩，你会发现自己有了转变。

在同事之间，与其抱怨别人，不如换个角度来表达自己的需求，并给予建设性建议，做自己能做的。态度影响着我们的工作和生活，不抱怨别人，从自身做起，改变自己，改善周边环境。当陈阿姨开始转变自己的态度时，慢慢的，她发现周边的一切都在发生着变化，她发现了生活阳光的一面，也改善了自己和其他同事之间的关系。

学会感恩