血瘀体质的调养

血瘀体质最突出的特点是长斑和疼痛，坚持以活血化瘀为调理原则，就能收到斑消痛止的效果。

1.精神方面　要培养乐观的情绪，精神愉快则气血和畅，有利于血瘀体质的改善。苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

2.饮食方面　如无特殊禁忌，可少量常饮黄酒、葡萄酒或白酒，可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，醋可适量多吃。

3.起居方面　要按时作息，冬季注意不要过早起床，起床后先自我按摩肢体关节，充分舒展筋骨之后再开始活动；白天多做户外运动，多呼吸新鲜空气，避免久坐久立，不熬夜，睡觉前可用热水泡脚；注意天气，及时增减衣物，避免受寒，尤其要保护好肢体部位；远离潮湿、高温、过寒及污染环境。(https://www.daowen.com)

4.运动锻炼　如果骨骼、肌腱、关节系统没有旧伤，选择强度中等的有氧运动，可以明显改善血液循环，以跑步、各种球类运动、打太极拳、练五禽戏等方式为佳，运动时要防止受伤，如果曾经受伤尚未痊愈，要在医生指导下选择运动方式及强度。

5.按摩或药物调整　平时多做自我全身按摩；可在医生指导下选用血府逐瘀丸、七制香附丸、复方丹参滴丸、三七片等。

（邵　雷）