湿热体质的调养

湿热体质同时兼有湿盛和内热的特点，因此其调理原则也包含利湿和清热泻火两个方面。

1.精神方面　要避免情志刺激，安神定志，主动舒缓自己的情绪，淡定从容，宽以待人，慎勿恼怒。

2.饮食方面　饮水量不应太多，而且须温饮，忌冷饮及酒类。少食肥甘厚味，切勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有利湿化浊、清热泻火作用的食物，如扁豆、红小豆、薏苡仁、马齿苋、白萝卜、冬瓜、苦瓜、海带、柚子皮、金橘、芦荟等，少吃辛辣助热、肥甘油腻之品如辣椒、芥末、胡椒、羊肉、猪肉、狗肉、年糕、蜂蜜、李子、榴梿等，注意低盐低脂，以七八分饱为度。(https://www.daowen.com)

3.起居方面　居室应该朝阳通风，保持干燥凉爽，夏季要注意适当降低居室温度，但也不宜太凉。要按时作息，白天多做户外运动，多呼吸新鲜空气，避免久坐久立，不要熬夜。多洗热水澡，衣被应宽松、透气、散湿以利汗液蒸发。注意天气，避免雨淋，远离潮湿、高温、过寒及高污染的环境。

4.运动锻炼　应选择强度中等偏小的有氧运动，以慢跑、各种球类运动、打太极拳、练五禽戏、练气功等方式为佳，注意调节运动量，使微微汗出以利于排湿。

5.按摩或药物调理　平时可多按摩肺俞、曲池、中脘、天枢、足三里、阴陵泉、丰隆等穴位；可在医生指导下选用清肝利胆口服液、湿毒清胶囊等，或用蒲公英、车前草、栀子、冬瓜皮等煎水代茶饮。