气郁体质的调养

气郁体质最突出的特点是郁闷，所以调理当以理气开郁为原则。

1.精神方面　正如毛主席所说：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”要主动舒缓自己的情绪，面对生活和工作上的各种压力时，要多从积极的角度看问题，化压力为动力；遭遇他人的误会时，要努力进行沟通。少看悲剧，尽量保持恬淡虚无、乐观旷达的心态。《菜根谭》有言：“我贵而人奉之，奉此峨冠大带也；我贱而人侮之，侮此布衣草履也。然则原非奉我，我胡为喜？原非侮我，我胡为怒？”此外，还可以听欢快的音乐，朗诵豪放派的诗词，以抒发胸臆。

2.饮食方面　要少量温饮，少喝冰镇饮料，按时进食，可适量多吃一些能行气的食物，如佛手、橙子、柚子皮、金橘饼、荞麦、萝卜、茴香、藿香、大蒜、刀豆等，少吃滋腻或辛辣上火之品，注意气郁之人容易食积，吃五六分饱即可。(https://www.daowen.com)

3.起居方面　要按时作息不赖床，白天多做户外运动，多呼吸新鲜空气，不熬夜，性生活要适度，不宜勉强，睡觉前可用热水泡脚。春天多到郊外踏青，秋季多观赏美景，以游目骋怀。要远离大风、潮湿、高温、过寒、噪声及其他不良环境。

4.运动锻炼　应选择强度中等偏小的有氧运动，以放风筝、慢跑、打太极拳等方式为佳。

5.按摩或药物调理　平时多做自我全身按摩，多梳头以畅气机；可在医生指导下选用越鞠丸、逍遥丸、舒肝丸、七制香附丸等。