一、生命在于运动

少年儿童时期是人一生中生长发育最为旺盛的时期，在这个时期进行科学的锻炼，不仅对少年儿童体质的增强具有重要作用，而且对其成年后乃至一生的健康都有深远的影响。

少年儿童骨骼肌肉正处于迅速生长的阶段，适当的运动可以改善骨骼的血液循环及代谢，使孩子的骨骼能够获得更多的营养；适当的运动还能改变骨骼中有机物与无机物成分的比例，提高骨骼抗折断、压拉、扭转的能力，提高关节的弹性及灵活性；适当的运动对骨骼的机械刺激作用也能促使骨骼长得更长、更坚固。少年儿童经常进行适当的运动还可以促使脑垂体分泌较多的生长素，有益于身高的增长。同时，许多运动都是在户外进行，接受阳光的照射较多，阳光中的紫外线可以促进表皮细胞中的麦角固醇转化为维生素D，而维生素D有助于肠道对钙、磷的吸收，充分满足人体对钙、磷的需求，可以使骨质增强，也有助于身高的增长。

适当的运动可以促进各种消化液的分泌，促进胃肠蠕动，从而加强消化系统的功能，为生长发育提供足够的原料；适当的运动还可以促进脑部血液循环，缓和神经肌肉的紧张，起到良好的放松和镇静效果。总而言之，适当的运动可以加快身体的新陈代谢，对人体各个器官进行调控，促进体内各系统功能的提高；也可以增强人体免疫系统的功能，提高机体免疫球蛋白的含量，使抵抗力大大增强。可见，孩子从小养成锻炼身体的习惯，无论是对孩子的身体还是心理的健康成长和发育都具有十分重要的影响。

在少年儿童成长发育过程中，青春期是一个比较特殊的时期，也是人体各组织器官趋于成熟的时期。人体心脏生长发育的两个高峰中，青春发育期是第二个高峰。在这个高峰期进行适当的运动可以使肺活量增大，改善心肌氧气及营养的供给，增强心肌收缩力，增加血氧饱和度，降低血液黏度，减少动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发病率。青春期肌肉力量的增加也比较明显，进行一些力量训练可以使肌肉更发达；青春期也是反应速度快、接受能力强、神经系统功能最灵活的时期。在这个时期进行全面合理的锻炼，可以提高中枢神经系统的工作能力，可以改善心血管及呼吸系统的工作能力，使其思维敏捷，身手矫健，为将来的学习、工作和生活打下良好的基础。

对于少年儿童发育不均衡的现象及体型不良的现象，也可以通过在青春期进行适当的运动进行矫正。如纤细文弱的孩子应多进行一些力量训练，肥胖的孩子则应多进行耐力训练，而有些驼背的孩子应多练单双杠、俯卧撑等。通过以上方式，可以使他们的身体变得更健康。