冬三月　早卧晚起

冬季是匿藏精气的时节。人体在此时需要聚集阳气，故冬三月应早卧晚起，“必待日光，养藏之道也”。冬季养生，注重阴之收藏及睡眠质量的提高，则会事半功倍。这个季节的睡眠要“早卧晚起”，“早卧”与秋季同，“晚起”是有讲究的，即天明才起。冬三月21：00～7：00（10小时）为宜。(https://www.daowen.com)