秋三月　早睡早起

秋季为收，自然界的阳气开始收敛、沉降。人体也因此会做相应的调整，此时的睡眠时间应以“收”为主了。每天应保持9～10小时的睡眠时间。但第二天也需早起，因为秋季虽开始收敛，但还无需藏。因此在早睡的时候，一定要注意早起。秋天的早晨，早起以使人“神清气爽”。秋三月21：00～6：00（9小时）为宜。(https://www.daowen.com)