如何合理使用视频终端

为了远离视频终端综合征，我们首要的是要学会科学合理地使用视频终端设备。主要有以下几方面的建议：

（1）调节显示屏亮度，避免光线过强或过暗，适宜的视频终端亮度通常为15～20cd/m2（坎德拉/平方米），文件背景照度通常为300～450lux（勒克斯）；

（2）调整显示器的高度，使眼睛、显示屏及文稿之间的距离大致相等，宜保持在50厘米以上，视线向下约30度，可让眼睛的肌肉处于相对松弛的状态；

（3）觉得眼睛干涩疲劳时，有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜、结膜表面；(https://www.daowen.com)

（4）室内保持通风和一定的湿度，在条件允许的情况下安装加湿器或换气设备；

（5）合理安排用眼时间：建议遵循“20—20—20”法则，即每使用20分钟，向前远眺6米（20英尺），持续20秒。或者“20—20”法则，即每使用20分钟，闭目仰头20秒。这样不仅能缓解眼睛疲劳，还能放松颈椎，一举两得。