运动疾病的防治
（一）发生运动疾病的原因
1.运动锻炼安排不当
青少年长时间地参加体育锻炼，由于运动负荷量较大，缺乏必要的休息时间，就容易发生运动疲劳而导致器官系统的功能紊乱或病理改变。青少年运动员运动负荷量增加过快，或运动员伤病后过早开始训练或比赛，或连续参加重大比赛导致运动员身心疲惫也可能导致运动疾病。
2.心理状态不佳
当青少年情绪低落、心浮气躁参加比赛时也会容易引发各种运动疾病。这是已被大量的实践证明了的事实。
3.运动项目自身特点所致
青少年在参加一些耐力性项目锻炼时，由于运动负荷量过大，就容易发生过度训练综合征，出现肌肉痉挛、晕厥、运动性贫血等症状。而在一些对抗性项目中，由于运动员的身体经常遭受到重创，因此很容易发生运动性腹痛、晕厥、运动性蛋白尿和运动性血尿等。
4.生活习惯不规律
青少年一定要养成良好的生活习惯，按时起床按时睡觉，同时要注意适当娱乐，不能破坏正常的生活规律。否则就会引起各种病症，不利于体育锻炼的顺利进行。
5.营养不合理
营养不合理也是导致青少年发生运动疾病的一个重要原因。对于青少年而言，营养不合理主要表现为吃饭不规律、挑食，人体所需的各种营养素得不到及时有效的补充，导致代谢速度较慢，能源储备短缺等问题，进而造成运动性贫血、晕厥等病症。因此，在平时的体育锻炼中，青少年一定要注意各种营养素的合理补充。
（二）运动疾病的预防
1.制订科学的体育锻炼计划
制订科学的体育锻炼计划是有效预防运动疾病的一个重要措施。在制订计划时，首先要充分考虑运动员的性别、年龄和运动基础，制订出具有针对性的体育锻炼计划；依据青少年的实际情况合理安排体育锻炼活动，从而实现体育锻炼的基本目标。
2.遵守基本的体育锻炼原则
青少年在参加体育锻炼的过程中，要严格遵守全面发展、循序渐进、持之以恒和安全性等基本原则。对于青少年而言，其参加体育锻炼的主要目的在于促进身体素质的发展，在安排运动负荷时不要过重，以免影响机体的发展。
3.避免运动疲劳积累
运动疲劳的产生与发展的机制有着一定的科学依据，青少年要认识与了解运动疲劳的产生机制，这样才能更好地消除疲劳，促进机体的正常发展。避免和消除运动疲劳的手段有很多，青少年在参加体育锻炼时可以采用以下几种手段。
（1）保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
（2）尽量不要在休息时间内做大量的娱乐活动。
（3）合理的膳食营养，促进机体的恢复与发展。
（4）适当采用针灸、按摩、理疗等手段消除运动疲劳。
4.加强训练的医务监督工作
（1）定期对青少年的身体情况进行检查，以便及时发现器官系统中存在的问题隐患，做到早发现，早诊断，早治疗。
（2）加强体育锻炼的医务监督工作，及时了解青少年的身心发展状态，得出客观的反馈信息，根据反馈信息合理地安排体育锻炼，这样能有效保证体育锻炼中的安全，避免发生运动疾病。
（三）运动疾病的处理
1.过度紧张
长时间未参加体育锻炼的青少年突然参加体育锻炼活动时就容易出现过度紧张的情况，其主要原因在于机体短时间内难以适应运动负荷强度。
青少年在出现过度紧张症状时，其身体和心理会出现各种不适症状，如恶心、呕吐，头痛及头晕等；更有甚者会出现呼吸困难，神志不清等症状，需要及时给予治疗。
在发生过度紧张时，可以采用以下处理手段。
（1）停止参加体育锻炼，保证充足的休息。
（2）急救时，使患者平卧或半卧（心功能不全者），松解衣物，同时注意保暖，然后点掐其内关和足三里穴。
（3）昏迷者，可掐人中、百会、合谷、涌泉等穴。
（4）呼吸、心跳停止者，先做人工呼吸和胸外心脏按压处理，然后送往医院进行及时的救治。
2.肌肉痉挛
肌肉痉挛也就是我们通常所说的“抽筋”，发生的主要原因在于运动过程中由于肌肉过度紧张和紧绷或技术动作超出肌肉承受范围而引起的肌肉不自主收缩。发生抽筋后多表现为抽筋部位肌肉疼痛、肢体僵硬，有一定的运动障碍。
青少年在发生抽筋现象时，可以采取以下处理手段。
（1）症状较轻者，均匀地牵引痉挛的肌肉可有效缓解病情。
（2）腿部肌肉抽筋，应尽力直膝、伸踝、拉长痉挛肌肉。
3.运动性腹痛
运动性腹痛一般是运动引起的腹部生理性疼痛，多由于运动前和运动中活动不充分，胃肠痉挛，腹直肌痉挛，呼吸紊乱等引起。(https://www.daowen.com)
青少年在参加体育锻炼的过程中，如果发生运动性腹痛，可以采取以下处理手段。
（1）了解腹痛性质和部位，判断运动性生理疼痛，还是由运动引起或突发性的病理性疼痛，如果是病理性疼痛应及时去医院进行治疗。
（2）当出现运动性腹痛时，应降低运动负荷，按压疼痛部位慢跑，以缓解症状。
4.运动性低血糖
青少年在空腹参加体育锻炼或长时间地参加剧烈运动，体内糖消耗过多而又不能得到及时地补充时就容易出现运动性低血糖的现象，发生这一现象时，其症状表现为面白、心烦、焦虑，严重者甚至出现昏迷的现象。
青少年在参加体育锻炼的过程中，如果出现运动性低血糖症状，可以采取以下处理手段。
（1）平卧，注意保暖，饮浓糖水或吃少量食品，昏迷者可静脉注射50%葡萄糖40—100毫升。
（2）晕倒昏迷者，可针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴使患者清醒，并及时送往医院进行诊治。
5.运动性高血压
青少年长期未参加体育锻炼或者突然参加高强度的体育运动锻炼时就容易引发运动性高血压的现象。其症状主要表现为头晕、头疼。
青少年在参加体育锻炼时如果出现运动性高血压现象可以采取以下处理手段。
（1）运动中如有不适，应及时休息。
（2）避免剧烈运动，养成良好的生活习惯和运动习惯。
（3）给予药物治疗。
（4）有高血压史者参加体育锻炼应遵医嘱，做好必要的预防措施。
6.运动性贫血
运动性贫血指正常男子的血红蛋白含量为0.69—0.83毫摩尔/升，正常女子的血红蛋白含量为0.64—0.78毫摩尔/升。运动性贫血是由于运动不当导致的血液中红细胞数和血红蛋白量低于正常值的情况。贫血发生时，可有眩晕感、乏力感。
运动中发生贫血，应及时减少运动量，必要时应停止运动。
7.运动性血尿
运动性血尿是指青少年在参加体育锻炼的过程中，由于运动过量，可引起显微镜下血尿，并无其他疼痛和不适。
青少年在出现运动性血尿现象时，可以采取以下处理手段。
（1）少量血尿表现者，减少运动量，注意观察。
（2）出现肉眼可见血尿，应立即停止运动，送往医院进行诊治。
8.运动性中暑
在炎热的夏季参加体育锻炼时，人的身体热量不能及时散发，就容易导致出现中暑的现象。在发生中暑后，通常人会感到乏力、头晕头痛，并出现呕吐，体温升高等现象。严重者还会出现痉挛、心律失常、昏倒等现象。
青少年在参加体育锻炼的过程中，如果发生运动性中暑现象，可以采取以下处理手段。
（1）当发现有中暑先兆时，可以将患者移至通风阴凉处休息，适当地饮用一些解暑药物。
（2）出现痉挛症状时，牵伸痉挛肌肉，并服含盐清凉饮料。
（3）出现衰竭症状时，服用含糖、盐饮料，对四肢进行按摩。
（4）出现昏迷症状时，可针刺人中、涌泉、中冲等穴位，然后送往医院救治。
9.运动性昏厥
运动性昏厥是指暂时性的知觉和行动能力丧失，也就是我们通常所说的休克。发生休克时，一般会出现头昏，无力，眼前发黑，恶心等症状。
青少年在参加体育锻炼过程中，如果出现运动性昏厥，可以采用以下处理措施。
（1）平卧，头放低，足垫高，松解衣带，热毛巾擦脸，嗅氨水或点掐其人中、百会、合谷等穴位，做向心推摩。
（2）未恢复知觉前或有呕吐现象时切忌饮食。
10.延迟性肌肉酸痛
在进行长时间的体育锻炼后，青少年可能在第二天会出现肌肉酸痛现象，这就是所谓的延迟性肌肉酸痛，发生这一症状时可以采取以下治疗措施。
（1）热敷或按摩酸痛肌肉。
（2）口服维生素C以缓解症状。
（3）做局部针灸和电疗处理。