体育锻炼是指通过各种身体训练，达到发展身体、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动过程，是促进人体发展的重要手段和方法。但并不是只要参加体育锻炼就一定能获得良好的效果，如果锻炼内容、练习强度、练习方法等选择不当，往往达不到预定的健身效果，甚至会导致运动损伤或运动疲劳的发生，从而影响我们正常的工作和学习。因此，在参与体育锻炼时要讲究科学健身，达到安全有效的锻炼效果。
