花样跳绳运动的价值

花样跳绳运动能满足不同性别、不同能力的学生健身需求，不仅对体质健康有全面的促进作用，而且对学生健康心理的养成，正确人生观、价值观、世界观、良好品质性格的培养也有积极作用。

1.健身价值

花样跳绳的健身价值主要表现在身体形态、身体素质和身体机能三个方面。

（1）改善身体形态。花样跳绳对身体形态的改善主要体现为体脂的减少、骨量和骨密度增加等方面。跳绳时热量消耗较大，对于臀部和大腿脂肪含量的减少、全身肌肉含量的增加作用显著，能使跳绳者的形体更加健美、重心更加稳定。跳绳的主要动作为原地跳动和双手及手臂的摇动。跳跃时，双脚或单脚落地后，身体自重对腰椎和下肢骨骼有一定的压力，腰椎和下肢骨骼总是受到地面相应的反作用力，产生应变，刺激骨量和骨质的增加，从而促进骨骼的生长发育。同时，摇绳时使前臂肌肉充分活动，桡骨、尺骨肌肉得到充分牵拉，产生相应的应变，也能促进骨量的明显增加。

（2）提高身体素质。跳绳是一项全身性运动，不仅能增强机体的有氧代谢功能，而且对力量、速度、灵敏、平衡、柔韧等身体素质的全面提高有积极影响。相较而言，跳绳对学生协调性和力量的改善效果更为突出。在进行花样跳绳的过程中，速度跳针对速度，负重跳针对力量，计时跳针对耐力，花样跳针对灵敏、协调和平衡，这样的综合训练对学生身体素质的全面发展有不可替代的作用。

（3）改善身体机能。花样跳绳对身体机能的改善作用主要体现在心血管、呼吸和神经系统方面。跳绳可以让血液获得更多氧气，保持心血管的强壮和健康。跳绳可减轻单纯性肥胖者的体重，降低血胆固醇、甘油三酯、载脂蛋白B100。跳绳是全身运动，跳绳时人体各器官、肌肉及神经系统能同时得到锻炼和发展，长期跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠等多种综合性病症。

2.健心价值

长期、规律的跳绳不仅能降低大学生的焦虑和抑郁，同时能使其情绪更加积极，睡眠质量更高，学习能力、判断力、想象力和创造力得到增强，自我形象意识得到强化，对大学生的心理健康影响深远。

3.思政价值

课程思政是当前大学教育教学的根本。花样跳绳运动的开展有助于大学生养成终身体育的意识，以及促进品格的培养和人际关系的建立。花样跳绳运动对场地器材的要求较低，且具有实施条件的便利性和经济性的特点，能较好地开展；同时花样跳绳的跳法种类繁多、创意无穷，学生可根据自身特点选择适合自己的动作，激发个体的创编灵感，创造出新的花样，从而建立成就感和满足感；另外，花样跳绳的运动强度和运动量可大可小，安全性较高，简便易行，趣味性高，为学生终身体育的养成奠定了基础。花样跳绳丰富的跳绳技术及难易兼具的跳绳技巧需要无限的创意和挑战，学生在创编和跳绳的过程中需要不断地超越自我、与同伴沟通、及时解决问题，这个过程中对学生自信心、人际交往能力、自主处理解决问题能力的培养极有益处。