花样跳绳运动教学训练原则

1.区别对待、鼓励为主

区别对待、鼓励为主是指在花样跳绳运动教学训练过程中，根据个体的特点（年龄、性别、身体条件、训练水平、心理品质等方面），针对性地确定教学训练任务、内容、方法、手段和运动负荷。在教学训练过程中注意发现学生的优点和优势，多表扬，多鼓励，帮助学生建立自信。

2.合理安排运动量

合理安排运动量是指花样跳绳运动教学训练过程中，根据学生的水平及训练时期，适当增减运动量。合理安排运动量必须考虑到数量、强度、时间和密度之间的关系。一般来说，运动量的增加是从数量增加开始的，在适应了数量之后，逐渐提高练习强度，缩短练习的间隔时间，增加练习的难度，提高练习质量。

3.速度训练与花样训练相结合

速度训练是花样跳绳训练中的基础训练，花样训练是速度训练的高级形式，花样动作的完成多需要速度作为保障，如个人花样中的多摇花样、交互绳中的快速步伐等。因此，要练习好花样，必须重视速度训练。在训练初期，可多练速度，重视基本跳跃练习，逐渐加快绳子的摇动速度；速度达到一定水平后（30秒达到140～150次）可以转化为以花样为主，同时还要加强节奏练习，保证控制能力。