二、呼吸练习

（1）站在齐腰深的水中，或由同伴牵着或扶池边，吸气后，把头浸入水中，用嘴和鼻在水中呼气，抬头后用嘴吸气，反复练习。

（2）站在齐腰深的水中，深吸气后，把头浸入水中，稍闭气后用嘴和鼻同时呼气，抬头至嘴接近水面时用力将余气呼尽，吹开嘴边的水花。当嘴一露出水面时，迅速用嘴吸气，随即把头浸入水中，连续有节奏地做吸、闭、呼的循环动作。