四、滑行练习

（1）脚蹬池壁滑行。背对池壁，一手拉池槽，另一臂前伸，同时一脚站于池底，另一脚紧贴池壁。深吸气后低头，上体前倾入水成俯卧姿势，然后上收站立腿，支撑腿迅速屈膝上提，将脚贴在池壁上，臀部尽量提高并靠近池壁，随即两臂向前伸直，头夹于两臂之间，两脚用力蹬池壁，使身体成俯卧姿势向前滑行。

（2）脚蹬池底滑行。两脚并拢站立水中，两臂向前伸直。深吸气后上体前倒，一腿向前迈出，略屈膝下蹲。当头和肩浸入水中后，两脚掌依次用力蹬池底，两腿随即伸直上浮并拢，使身体成俯卧姿势向前滑行（图27-2-2）。

图27-2-2