三、浮体练习

（1）抱膝浮体。水中原地站立，深吸气后闭气下蹲，低头屈腿抱膝团身，双膝尽量贴近胸部，前脚掌轻蹬池底，身体就会自然漂浮于水中。站立时，两臂前伸下压，抬头，同时两腿下伸，脚触池底站稳，两臂在体侧轻轻拨水维持身体平衡（图27-2-1）。

图27-2-1

（2）展体浮体。水中开立，略下蹲，两臂放松自然前伸。深吸气后闭气，身体前倒并低头，两脚轻轻蹬池底后，两腿上摆，自然伸直稍分开，身体成俯卧姿势于水中。站立时，先收腹屈膝屈腿，然后两臂下压，抬头，同时两腿下伸，脚触池底站稳，两臂在体侧轻轻拨水维持身体平衡。