第六节 蝶 泳

蝶泳技术是在蛙泳技术的动作基础上演变而来的。在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为蝶泳。蝶泳是四种泳姿中仅比爬泳慢的泳姿。由于腿部动作酷似海豚，所以又称为海豚泳。

蝶泳的身体姿势与其他泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中，躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面，有时潜入水中，形成波浪式上下起伏的变化位置。

蝶泳是四种竞技游泳姿势中最难掌握的一种姿势。蝶泳节奏性强，体力消耗大，现代蝶泳一般采用小波浪打腿的技术。蝶泳时，两臂同时向后划水并经水面上向前移臂，这一动作特点决定了蝶泳一个动作周期中浮力和平衡损失比其他泳式大。由于蝶泳游起来运动负荷较其他泳式大，所以对锻炼身体和增强力量效果显著（图27-6-1）。

图27-6-1

蝶泳口诀：

蝶泳打腿像海豚，腰带双腿鞭打腿；双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺；

蝶泳移臂像蝴蝶，低头送肩臂前移；入水展肩抓住水，高肘划水臂内屈；

推水之后快提肘，双臂推水头抬起；吸气要快头放低，手臂入水慢呼气；

两脚并拢腰发力，身如波浪向前移。