大学生心理健康教育的任务和内容
加强和改进大学生心理健康教育是新形势下全面贯彻党的教育方针、推进素质教育的重要举措，促进大学生健康成长、培养高素质合格人才的重要途径，加强和改进大学生思想政治教育的重要任务。加强和改进大学生心理健康教育的总体要求是：遵循思想政治教育和大学生心理发展规律，开展心理健康教育，做好心理咨询工作，提高心理调节能力，培养良好心理品质，促进大学生思想道德素质、科学文化素质和身心健康素质协调发展。
加强和改进大学生心理健康教育、做好心理咨询工作的主要任务是：①宣传普及心理健康知识，帮助大学生认识健康心理对成长成才的重要意义。②介绍增进心理健康的方法和途径，帮助大学生培养良好的心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格，有效开发心理潜能，培养创新精神。③解析心理现象，帮助大学生了解常见心理问题产生的主要原因及其表现，以科学的态度对待心理问题。④传授心理调适方法，帮助大学生消除心理困惑，增强克服困难、承受挫折的能力，珍爱生命、关心集体，悦纳自己、善待他人。高等学校大学生心理健康教育工作的主要内容是：宣传普及心理健康知识，使大学生认识自身，了解心理健康对成才的重要意义，树立心理健康意识；介绍增进心理健康的途径，使大学生掌握科学、有效的学习方法，养成良好的学习习惯，自觉地开发智力潜能，培养创新精神和实践能力；传授心理调适的方法，使大学生学会自我心理调适，有效消除心理困惑，自觉培养坚韧不拔的意志品质和艰苦奋斗的精神，提高承受和应对挫折的能力，以及社会生活的适应能力；解析心理异常现象，使大学生了解常见心理问题产生的原因及主要表现，以科学的态度对待各种心理问题。
【训练与测试】
心理活动：相逢是缘
本次课程拟安排在团体活动室进行。活动的目的在于让初次在一个班级上课的学生，通过活动相识，为建立团体意识奠定基础。活动的组织：要求同学们按照安排的顺序“1、2、3、4”报数，并记住自己所报的数。然后划分为两部分，报数为“1”的同学站在左边围成圈，面向圈内。报数为“3”的同学站在圈内，面向圈外，即报数“1、3”的同学围成内外圈。报数为“2、4”的同学以此类推。外圈同学不动，内圈同学沿顺时针方向走动。2分钟后停止，内圈与外圈相对应的同学先友好握手（握手礼节：男士和女士握手，女士先伸手；同性别的年龄大的、地位高的先伸手，握手要稍用力，表示尊重），再相互介绍自己，力求对方能够记住你的名字及特点。如果是彼此非常熟悉的人，如同班级、同宿舍的同学，可以赞美对方，要求真诚、客观地赞美对方的优良品质。介绍6分钟后再走动2分钟之后停下，重复上面内容。
教师选1～2名同学讲一下认识的新同学的名字、特点并指出他是谁。
总结：通过“相逢是缘”这个活动，同学们肯定或多或少都会有所收获，至少每个同学都认识了几名新同学，以后就可能成为好朋友。另外，通过这个活动，同学们也重新审视了一下自己，对自己的特点进行了认识。遇到熟人的同学可能还学会了一项很重要的本领——赞美别人。
心理测试：中国人心理健康量表
温馨提示：每个项目后都有5个等级供你选择，分别按照程度的高低用1，2，3，4，5来表示：1—无，2—偶尔，3—有时，4—经常，5—总是。注意：每个项目后只能选择一个等级，在相应的数字上画圈，每个项目都要回答。
续表
续表
说明：中国人心理健康量表，共有80个评定项目，每一个项目都采用5级评分制。
①无：自觉无该项问题。
②偶尔：自觉偶尔有该项问题。
③有时：自觉有该项症状，时有发生。
④经常：自觉有该项症状，经常发生。
⑤总是：自觉有该项症状，总是存在。
中国人心理健康量表，共有80个评定项目，可归类为10个因子。各因子所包含的项目如下：
（1）人际关系紧张与敏感：包括10，14，23，31，49，53，71，79，共8项。该因子主要反映受试者人际关系方面的紧张、敏感等。
（2）心理承受力差：包括2，17，26，40，50，62，74，77，共8项。该因子反映受试者做事感觉困难，遇到困难、挫折灰心，觉得工作、学习负担重及难以完成，对环境杂乱脏不能承受等。
（3）适应性差：包括6，18，35，38，48，61，69，80，共8项。该因子反映受试者对事情、环境、人不适应等。
（4）心理不平衡：包括8，15，24，39，42，54，63，72，共8项。该因子反映受试者感到别人对他不公平，抱怨自己不如别人，别人有成绩自己生气，自己出力不讨好，别人亏待自己，对比自己强的人不服气。(https://www.daowen.com)
（5）情绪失调：包括1，13，22，37，45，52，57，65，共8项。该因子反映受试者情绪不稳定、心情不愉快、控制不住自己情绪等问题。
（6）焦虑：包括4，20，28，34，47，58，67，70，共8项。该因子反映受试者对许多事情感到心烦、预感有坏事发生，心情烦躁、无缘无故紧张、担心自己有病等焦虑症状。
（7）抑郁：包括7，12，21，27，33，55，59，66，共8项。该因子反映受试者情绪低落，对前途感觉无希望、疲劳，对事情不感兴趣，感到忧愁、生活无意思等抑郁症状。
（8）敌对：包括3，11，30，41，44，51，76，78，共8项。该因子反映受试者喜欢与人争论，不能控制脾气，有摔东西的冲动，爱挑人毛病，爱刺激别人等敌对症状。
（9）偏执：包括9，16，25，32，43，56，64，73，共8项。该因子反映受试者不信任人，固执己见，总认为别人背后议论自己和与自己作对，不能接受别人意见、我行我素等偏执症状。
（10）躯体化：包括5，19，29，36，46，60，68，75，共8项。该因子反映受试者心理紧张，特别是因情绪产生的躯体化不适或症状，例如手发抖、尿多、头痛、睡不好觉、胃不舒服、心跳加快等。
操作手册：
①因子分。
中国人心理健康量表共包括10个分量表，每个分量表都包括8项。各分量表的因子分的计算方法，是将8个项目的分数加在一起之和除以因子数，即除以8，为该分量表的因子分。每一个项目都采用5等级评分法。每个因子的8项按此标准计分除以8，即为该因子的因子分。
判断自己心理健康状况，读者在填完心理健康量表后，10个因子均以2分为简单判断标准分数线。根据10个因子的因子分，以2分为简单判断标准分数线，就可以简单、初步地判断哪些因子存在问题和症状。
初步确定心理问题和症状严重程度的评定分数值：2～2.99分表示该因子存在轻度心理问题；3～3.99分表示该因子存在中度心理症状；4～4.99分表示该因子存在严重的心理症状。
②总均分。
总均分的计算方法是把该量表80项各自的分数加在一起之和被80整除，得出的分数便是受试者心理健康的总均分。
用总均分判定受试者心理健康状况：2～2.99分为轻度的心理健康问题；3～3.99分为中等程度的心理健康问题；4～4.99分为典型的心理健康问题。
本章重点内容回顾和思考
1.健康就是没病吗？为什么？
2.你感觉自己心理健康吗？这样评价自己的依据是什么？
3.在生活中，你有什么促进心理健康独特而有效的方法？
4.当你发现自己的同学存在心理健康问题时，会怎么做？