大学生恋爱中的心理问题与自我调适
（一）恋爱中的心理问题
1.恋爱中过度的情绪反应
“一日不见，如隔三秋”“一寸相思一寸灰”“一日不思量，也攒眉千度”“才下眉头，却上心头”“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”……在恋爱中这些过于强烈的情绪反应会使人的自制力降低，失去理智，从而引起正常行为的瓦解，并使工作和学习效率降低。
调适：学会转移注意力，及时调整放松自己的情绪，多参加有益的活动，分散注意力和精力。大学生要正确对待恋爱中出现的波折和问题，善于与恋人沟通，彼此开诚布公，求同存异，豁达大度，珍视情缘，调整好自己的心理平衡，把隐患早日消除，防微杜渐，这样才能成功地采摘到爱情的硕果。
2.恋爱中常见的心理问题
恋爱中常见的心理问题主要有自卑、猜疑、嫉妒、恐惧等。爱情的特点是排他性，恋爱中的双方不希望其他人介入他们的亲密关系，本能地抗拒他人亲近自己的恋爱对象。这个特点对维持爱情的稳定长久是必要的。如果任由恋人与异性发展亲密关系，爱情就不可能稳固。但如果排他性发展严重就会引起对恋人的猜疑，对其他异性的嫉妒，造成严重的自卑心理，过度的猜疑甚至使一些人承担不了心理负担，导致严重的后果。比如身体上的症状、仇杀或者轻生等。
3.恋爱中心理问题的调适(https://www.daowen.com)
（1）克服自卑，走向成功。第一，认识上树立“天生我材必有用”的信念。心理学研究表明：成功者与失意者在智力上并没有显著差别，他们之间最主要的差异在自我评价上。要改变对自己过低的自我评价，不要以己之短比他人所长，要多发现自己的优势。第二，学会积极的自我暗示。在交往时给自己语言上和形象上的积极暗示。第三，通过行动来实现。从易到难，积累小成功到大成功。
（2）克服嫉妒，确认自我。第一，增强自信，贵在自知。“尺有所短、寸有所长”，要清醒地了解自己的优势和长处，也要知道自己的缺点和不足，找出自身和他人之间的差距，扬长避短，赢得属于自己的成功和辉煌。第二，合理转化。将消极的嫉妒情绪转化成发奋进取、积极向上的动力。第三，调整自我价值的确认方式。研究表明，自我价值的确认越是倾向社会标准（通过与周围人、社会流行观念比较），就越容易产生嫉妒，越是倾向于内在标准（以自己的思考、内在的准则为参照），就越减少嫉妒。第四，培养广泛的兴趣，充实生活。培根说：“嫉妒是一种四处游荡的情欲，能享受它的只能是闲人，每一个埋头于自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”
（3）克服恐惧，完善自信。第一，应强化自信心：认识到自己的优势，增强自信。第二，认识到许多事情不可勉强，人心更不可强求。俗话说，“强扭的瓜不甜”。第三，扩大交往面，不要局限在狭小的恋爱圈里。大学时代正是一个人身心全面发展的时候，扩大交往范围，丧失的恐惧感就会弱化或消失。
（二）单相思与自我调适
单相思又称单恋，它是指男女一方的倾慕感情苦于不被对方知道和接受而造成的一厢情愿式渴望。有些大学生常常为此而苦恼，这种苦恼给大学生生活布上了一层抑郁的色彩，严重的会影响他们的生活学习。
单恋者的特点是经常自我埋怨、情绪不稳，时而平静，时而烦躁不安、哭泣，甚至自罚，一种莫名其妙的苦恼烦躁时时在折磨着他们，且这种情绪不易抑制和消除。长期单恋的苦恼得不到解决，可导致人逐渐变得孤僻、不合群，也可能发展为好斗、对人不友好、办事多疑、犹豫不决等，使人失去爱的兴趣和信心，于是一些人发誓奉行独身主义不再恋爱。单恋较多地出现在性格内向、敏感、富于幻想、自卑感强的人身上。首先是自己爱上了对方，于是也希望得到对方的爱，在弥散心理的作用下，就会把对方的亲切和蔼、热情大方当作是爱的表示并坚信不已，从而陷入单恋的深渊不能自拔。单恋者固然能体验到一种深刻的快乐，但更多体验到情感的压抑，因为他们无法正常地向自己所钟爱的异性倾诉柔情，更不能感受到对方爱意的温馨。
该怎样排解单相思的苦恼？首先是要能避免“恋爱错觉”，学会准确地观察和分析对方表情，用心明辨。要视其反复性，某种信息的经常出现可能意义很深，而一两次就不足为凭了。不要强化内心中形成的一见钟情式的浪漫爱情。一旦单恋已然发生，要鼓足勇气，克服羞怯的心理，大胆地表达自己的感情，如果被接纳，爱的快乐就取代了等待的痛苦，如果是“落花有意，流水无情”，则应该面对现实，勇敢地抛弃幻想，用理智主宰感情进行转移，通过思想感情的转换和升华来获取心理平衡。其次当遭到拒绝时，要用理智克制自己的情感，爱情一定是两心相悦的，所谓“强扭的瓜不甜”，这种理性、客观、冷静考虑也是自身未来幸福快乐的源泉。