不吸烟和少饮酒

研究表明，乙醇和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。有关调查发现，在罹患脊柱骨质疏松的男性患者中，近80％有长期大量吸烟和酗酒的经历。由此可见，人们要尽量做到不吸烟、少饮酒，至少做到不大量吸烟、不酗酒。特别是到了中年之后，尽量戒烟和忌酒，即使喝酒也只是少量喝些低度酒，如啤酒、葡萄酒和黄酒，且严格控制饮酒量和次数。见图12。

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图12