积极参加适宜的运动锻炼

坚持运动锻炼可增强骨质的强度和骨量。而长期缺乏锻炼的人到了老年骨量的减少会相当迅速，发生严重骨质疏松甚至自发性骨折的危险远远大于经常运动锻炼的人。因此，大家从青少年时期就要养成爱好运动的习惯，到了老年仍然要根据身体状况安排适宜的运动锻炼项目，每周不少于3天，这样有助于预防骨质疏松，降低严重骨质疏松症的发生。(https://www.daowen.com)