1.运动

在成年人中，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期女性每周坚持3小时的运动，总体钙量会增加。但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力，因此鼓励骨质疏松症患者尽可能多运动。(https://www.daowen.com)