2.营养

合理的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期开始，日常饮食就应有足够的钙摄入。钙会影响骨峰值的获得。欧美学者们推荐的钙摄入量：成人每天为800～1000毫克，绝经后女性每天为1000～1500毫克，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400～800IU。(https://www.daowen.com)