✿跳跃练习

跳跃动作的练习对于增强腿部力量，提高弹跳能力具有很好的作用，是基本动作练习的组成部分之一。一般常见的和最基本的跳跃动作有：腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲等。(https://www.daowen.com)