易出现的问题及纠正方法

（一）憋气

有的人做吸气保持训练时，为了尽量保持吸入的气息，采用憋气的方式。

纠正方法：吸气保持训练的目的是训练腰腹及其他肌肉对气息的控制力，憋气对这种控制力训练没有帮助，憋气时间过长，训练者会觉得难受。憋气者要去找吸气最后一瞬间身体的感觉，这时气息吸满了，喉部又是放松的，气息的控制不是由声带及喉部的肌肉完成的，而是由腰腹部肌肉的对抗完成的。(https://www.daowen.com)

（二）吸气保持的时间太短

初学者做此练习时保持的时间很短。

纠正方法：这多半是动作不熟练所致，因此需要勤加练习。同时要注意循序渐进，比如由开始的5秒，增加到10秒、15秒、20秒、25秒，甚至30秒，以自觉不难受为度，不必强迫自己一定要保持多长时间。做此训练，要有长期练习的思想准备。极少数人因肺活量较小而使吸气保持的时间较短，对于这类人群，建议适当运动，扩大肺活量。