三、拓展练习

（一）模拟闻花香

模拟闻花香是一种传统的呼吸训练方法。

训练要领：假想你来到某处，你最喜欢的花香传来，你先轻轻闻了一下，好像是有这种花香。然后你再多吸了一点气息，确定真有这种花香。紧接着，你特别高兴，尽情地深深吸了一口气，美美地享受着这种花的香味，于是你把气息吸入肺底，吸满了气息。

（二）模拟搬重物

人们在搬重物之前，往往要深吸一口气，才能使上劲儿。(https://www.daowen.com)

训练要领：假想你面前有一个沉重的物体，比如很重的箱子、石头等。你打算搬走它，于是你一边往下蹲，一边深吸一口气，然后腰腹肌肉用力，搬起重物。

科学发声的呼吸具有气运腰腹的特点，跟搬重物的呼吸近似。

（三）呼吸速度变化训练

在没有熟练掌握呼吸要领前，可以先做慢吸慢呼的练习，注意吸气到后腰下一掌宽处，呼气时慢慢放松后腰，反复练习。

慢吸快呼练习。慢慢吸气到后腰下一掌宽处，再快速呼气，快速放松后腰。然后可以做快吸慢呼和快吸快呼练习。