焦虑症如何心理治疗

答：焦虑症的治疗方法有很多，心理治疗是很有效的一种方法。

（1）增强自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力怀疑，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

（2）自我反省：有些神经性焦虑患者因对某些情绪体验或欲望进行压抑，但这些体验或欲望其实仍潜伏在意识中，由此便产生了焦虑。发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知原因。在这种情况下，患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时还可以发泄，一般发泄后症状即可消失。(https://www.daowen.com)

（3）自我松弛：即从紧张情绪中解脱出来。患者在精神稍好时，想象种种可能的危险情景，让最弱的情景先出现，并重复出现，这样患者慢慢地便可以想到任何危险情景都不会再体验到焦虑。

（4）自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的、能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，让自己忘却痛苦的事情。这样就可以防止因胡思乱想而再产生其他病证，同时也可增强患者的适应能力。