如何配合静坐消除抑郁焦虑情绪

答：中医理论认为，养生的第一要务在于养神，而静坐是养神的最好方法。它可以有效缓解焦虑情绪，平复心情，增加自己的内控程度。研究证实，有静坐经验的人在突然受到刺激的时候，虽然其心跳一样会改变，但是却更加容易恢复正常的心跳。

静坐时，应该保持端坐的姿势：大腿平放，小腿保持垂直，双肩下垂，双腿自然的分开，双手放在扶手或者膝盖上，同时将腰带松开，让全身的肌肉都能够得到放松。注意保持背部伸直，下颌微收，头颈正直。(https://www.daowen.com)

静坐较适合症状较轻或症状持续时间短的抑郁焦虑患者，如果静坐疗效不佳，最好寻求专科医生进行药物干预，待病情缓解之后配合静坐疗法，会达到更好的治疗效果。