锦囊44：便秘

锦囊44：便秘

［主要症状］排便次数少，无规律；大便干硬，排便困难。

［潜在病因］人类的罈装内脏，为人们罹患便秘设下内在的自然因素，诸如乙状结肠的“过山车”一样上下辗转起伏，直肠与肛管之间的屈曲所形成的“肛门别劲”等，都为罹患便秘打下坚实的先天基础。加上人们久坐、用力排便、经常憋便、不良饮食习惯等诸多自身因素，充分助长了自然因素的影响，使肠蠕动功能减弱、肠液分泌减少、传导反射迟钝，粪便移动缓慢、便意淡漠、排便困难，容易促成人类罹患功能性便秘。自然因素是埋在人们体内引发便秘的基础，自身因素是引发便秘的诱因，两者里应外合，导致人类便秘现象极为普遍，且不断使便秘症状越来越重。

［康复方法］参照下面组合或者另行组合动作，每天做2遍。

【组合一】

（1）纳摆骶部

请参照【图44-1】左右往返摆动，做8个8拍。

（2）下腹右抻左串

请参照【图44-2】，做4个8拍。

（3）慢转腹腔

请参照【图44-3】相关方法，做4个8拍。

（4）拔摆中腹

请参照【图44-4】左右往返摆动，做4个8拍。

（5）上下拔旋

请参照《养好五脏不生病·内脏运动保健法》内脏运动操中“第4段：上下拔旋”相关方法，做4个8拍。

【组合二】

（1）拔旋直肠区

请参照【图44-5】，做4个8拍。

（2）顺转腹腔

请参照【图44-6】，做4个8拍。

（3）中腹左抻右溜

请参照【图44-7】，做4个8拍。(https://www.daowen.com)

（4）拔摆下腹

请参照【图44-8】左右往返摆动，做4个8拍。

（5）平旋中腹

请参照【图44-9】，做4个8拍。

【组合三】

（1）纳转骶部

请参照【图44-10】，做4个8拍。

（2）抻下腹

请先参照【图44-11】，沿下腹向右持续抻牵3秒钟，呼气；再以同样方法沿下腹向左持续抻牵3秒钟，吸气；动作要与呼吸密切配合，左右交替做8个往返。

（3）纳努中极

请参照【图44-12】相关方法，左右交替做8往返。

（4）微转直肠区

请参照【图44-13】，做4个8拍。

（5）拔腹收肛

请参照【图44-14】，每次拔收5～6秒钟，同时呼气；还原，吸气；做6次。

（6）平旋下腹

请参照【图44-15】，做4个8拍。

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