锦囊41：前列腺增生

锦囊41：前列腺增生

前列腺增生又称前列腺肥大，是老年男性常见病。据统计，60岁以上的男性，有40%左右患有此病。

［主要症状］最初感到尿频和夜尿增多，逐渐出现进行性排尿困难，由排尿迟缓、断续、尿后滴沥，变得排尿更加费力，尿线更加细弱，终成了滴沥状；局部有闷胀不适感。

［潜在病因］与久坐、用力压榨排便与不良生活习惯导致的供血不足有关，当人们久坐与用力压榨排便时，前列腺被压缩，使前列腺经常处于供血不足状态，导致细胞大量休眠，并逐渐死亡，从而导致前列腺肿胀、增生，且日渐严重。此外，经常憋尿、跷二郎腿、过度烟酒、受凉等，都可能成为前列腺增生性病变的诱因。

［保健方法］

（1）排尿抻牵

方法是：以髋部与腹肌配合，在排尿时，沿尿道向左抻与上提膀胱，两种方法交替；或者向右抻与上提膀胱交替，以扩展尿道，改善排尿迟缓、断续、尿后滴沥症状。经常保持尿道畅通，可以防止尿潴留的发生。

（2）请参照下面组合或者另行组合动作，每天做2遍。

【组合一】

①溜下腹

请参照【图41-1】前后往返溜动，做4个8拍。

②绕右手三指微转中极穴

方法是：用右手三指顺时针揉转中极穴（位于脐下4寸），同时引导聚拢点绕三指同步微转4个8拍。

③荡会阴(https://www.daowen.com)

请参照【图41-2】，做4个8拍。

【组合二】

①绕前列腺区

请参照【图41-3】，做4个8拍。

②抻下腹

请参照【图41-4】右抻下腹，持续抻牵3秒钟，同时呼气；再以同样方法向左抻牵3秒钟，同时吸气；如此左右交替做8个反复。

③绕右手三指微转关元穴

用右手三指顺时针点揉旋转关元穴（位于脐下3寸），同时绕三指同步微转4个8拍。

［提示］尽量避免长时间骑自行车、骑马，不要跷二郎腿，戒烟，尽量少饮酒，少吃辛辣食物，防止过度劳累，避免受凉。