·关于高血压·

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认知要点

高血压，更多的时候是为了适应机体的生理、工作需要而发生的一种反应。这种反应因人而异，请理性对待血压标准。

对于高血压，人们通常是两种心态：一种是见怪不怪，反正患高血压的人很多，现在也没有什么不适，无所谓。另一种是提心吊胆，不时测血压，而且，很在乎测量结果，血压值低于诊断标准，那就心安。而一旦超过正常值，紧张、焦虑，求医、求药、求秘方成了生活的主题。这两个极端方法都不利于您的健康。

医学认知

1.以下三方面使机体必须保持一定的血压：①直立行走，大脑的位置相较于心脏很高。有文章说，人类若四肢着地，人类也就没有了高血压之害，长颈鹿血压最高，达260mmHg 左右，只是因为它的脑袋位置太高；②大脑太发达了，会做各种运算，需要更多的血液供应；③现在的您吃得太多，处于富营养状态，血液变得黏稠，不得不提升血压。血压升高首先是有利的，然后才是有害的。

2.血压升高一定会对血管造成损害。就像水管承受的压力越大，损坏越快。这就是高血压的害。而血管中的血液黏稠，您又没有太多的体力劳动和活动，这会加速血管的老化，进一步促使血压升高，高血压由此发生。

3.现代医学已经证明，家族史、工作性质、工作环境、性格特征等与高血压有关。下列因素会使血压进一步升高：高龄，肥胖，缺乏运动，吸烟，摄盐过多，富营养，用脑过度，行为积极、情绪紧张，以及血脂异常、血糖升高等。您可以比照 “木桶理论” 和 “健康损益曲线” 来理解这些因素的影响，避免这些因素各自在时间和程度上的累积，以及相互之间的叠加。

4.血压升高会增加心、脑等重要部位的血管发生损害的概率，这会造成严重的后果。加上人类的平均寿命已经达到了80岁左右，时间的长河总会给问题的发生留下太多的机会。控制血压成了我们必须的选择。

5.高血压没有一个明确的判断标准，140/90mmHg 只是一个参考值，只是说明多数人的血压维持在这个水平以下，或者说这个水平下的大多数人在大多数时间内不会发生严重的后果。但是，若您存在上面提到的危险因素，您的血管同样会出现问题。

6.医学上对高血压的危险进行了分级管理，这是结合年龄、性别、血脂血糖水平等因素综合评估而得出的。具体请咨询医生。

7.控制血压是一个复杂而系统的过程，宜早期干预，包括生活、饮食、心理、运动以及药物的方法。目前有大量的、可靠的医学证据证明，使用药物把血压控制在一个合理的水平是很有必要的，其收益远大于损害。药物治疗高血压必须遵医嘱坚持规律用药，并监测血压，不得擅自停药、减药。(https://www.daowen.com)

我们的建议

1.增加运动，时而寒冷刺激（我们建议冷热水交替洗澡）。这一条显而易见，是保持血管活力的方法。老年人应量力而行。

2.控制盐和热量摄入，饮食要均衡，以粗纤维、低热量为主，摄入量应与消耗量相符，避免摄入过多。

3.养成饮水的习惯。有运动、出汗时应及时补水。

4.戒烟限酒。禁止空腹、缺水、疲劳等情况下吸烟。饮酒时更要注意食物和盐的摄入。

5.肥胖者要减肥。血脂、血糖异常者应及时治疗。

6.行事要慢，训练跟在他人后面，学会欣赏自己做过的工作，练习做深呼吸，寻找爱好以调节心性等。

7.注意高血压引起的变化。若有心悸、胸痛胸闷、头痛头晕、乏力、视觉异常、肢体运动或感觉异常等情况应及时就诊。最好家里配备血压计，有异常情况应及时就诊。

8.血压升高且没有生活、饮食、习惯上的原因，或原因不可更改者，或更改后血压仍无法控制者，应在医生指导下接受药物治疗。

9.有血压异常者应定期进行体检，注意血脂、血糖、肝肾功能及其他功能的变化。

10.患者因情绪激动或受寒凉所引起的一过性血压升高者，在严格观察的前提下，可以进行相应的心理安慰或理疗，或接受中医治疗。有 “整体机能状态” 改变时，进行相应的调整，具体价值尚缺乏循证医学证据。