保健答疑　高血压患者的运动有什么特别的注意点？

1.继发性高血压、高血压3 级且不稳定者、合并严重并发症者不宜进行有负荷运动。

2.运动前要热身，要做到循序渐进，避免直接大动作、大强度运动。运动后不宜立即停下，应进行一些缓冲动作。

3.避免空腹或者过饱时运动。

4.运动前要补充水，运动中也要少量补水，避免在失水状态下的运动。

5.不建议做头朝下的运动，不建议平躺后高抬腿。(https://www.daowen.com)

6.不在身体不适的时候运动，有基础疾病者，要根据医生的医嘱运动。

7.为了锻炼心血管，通常需要变速、变负荷运动，但是，一定要做到循序渐进，量力而行，并接受医生指导。

8.避免在人迹稀少的地方运动，以防意外发生时无人施救。