如何增肥？

增肥，一定要使机体摄入的热量大于消耗。

多吃，一是要选择一些高热量的食物，二是要促进食物的消化和吸收。为此，我们建议：①餐前进水，有利于消化吸收； ②餐后喝汤，以有利于增加摄入；③餐后休息，以保证胃肠消化；④饮食除了荤素搭配、营养均衡外，还要保证总热量；⑤两餐之间补充点心，并增加碳水化合物等摄入；⑥延长进餐时间，以增加食物摄入量和保证胃肠功能的发挥。

在减少消耗方面，一是要慢，行动慢，进餐慢，更重要的是思维要慢，学会让着他人、跟着他人，学习他人的慢节奏；二是要保证睡眠时间，最好能延长睡眠时间以减少消耗，必要时可以借助药物增加睡眠；三是对于习惯衣着过少的人，要注意增加衣服，以减少散热。(https://www.daowen.com)

注意，病理因素造成的消瘦不在讨论之列。