微中医 760 春夏秋冬悟中医281.立冬第十一天
多云，-2～11℃，北风3～4 级，日出早6:45，日落晚4:56
“无扰乎阳”，就是不要轻易扰动阳气，不要轻易耗费阳气。
《黄帝内经》中关于养生的基本一条，是 “春夏养阳，秋冬养阴”。这个 “养阴” 和 “无扰乎阳” 是一种什么样的关系呢？
首先，“养阴” 的养，是培养，是增加。冬天阴盛阳弱，天气寒冷。在过去的传统农业社会里，秋天收下粮食，到了冬天基本没事，人们多是躲在家里 “猫冬”，为了抵御寒冷的气候，就需要消耗身体内的水谷精微，转化为阳气，以维持身体基本的体温，维持身体基本的生理需要。所以，为了顺利度过冬天，就要摄入足量的水谷，增加身体阴精。这就是养阴。
“无扰乎阳”，则是在基本的维持体温，维持生命基本生理活动之外，不要再额外有耗费阳气的活动，如穿衣单薄，会多耗费身体阳气以抵御外寒；过度运动，耗伤阳气，经常汗出，也会耗伤阳气；过食生冷，也能增加脾胃阳气的负担，等等这些，都是对阳气的 “扰”，冬天阳气的过度耗费，会使身体阳气不足，到春天就无力生发，那可是关系到一年的大事哦！
现代社会已经不是过去的农业社会了，除了一些老年人可以在家“猫冬” 之外，学生要上学，大人要外出做各种工作。而这近百年的社会环境的变化，还不足以使我们的身体发生明显的进化，以适应社会环境的变化。怎么办呢？(https://www.daowen.com)
尽我们的能力，努力去做，其实我们的身体已经进化了，只是我们不自知而已。
诗曰：
人类历史几万年，优胜劣汰是真传。
适者生存适天地，养阴护阳寿绵绵。
2017 年11 月17 日 21：10：06