“韩信点兵”，帮助大脑休息，改善失眠、健忘
大脑每天都在高速运转，就像一台运行的“电脑”，帮助身体处理各种“程序指令”，电脑需要关机休息，大脑也需要休息，但是大脑的休息并不等于停下来，而是改变工作内容。
大脑皮质有一百多亿个神经细胞，以不同的方式排列组合成多种功能区域，这一区域活动另一区域就休息，所以通过变换工作内容，可以使大脑不同的区域得到休息，这也是为什么周末在家睡两天觉不如去打一场球更让人神采奕奕。
因此，在工作或者学习中场休息的时候，做一套“韩信点兵”手指操，不仅有助于缓解因为运算、写作、讲话等活动导致的大脑疲劳，还能帮助提高记忆力，改善睡眠。
第1节
五指张开，右手拇指依次点食指1下，点无名指2下，点小指3下，点中指4下。换左手重复动作。
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第2节
五指张开，左手拇指依次点食指第一指节1下，点无名指第一指节2下，点小指第一指节3下，点中指第一指节4下。换右手重复动作。
小贴士
韩信点兵有个典故。秦朝末年，楚汉相争，韩信与楚王大将李锋苦战一场，击败楚军后回营，行至山坡忽有后军来报说“有楚军骑兵追来”，韩信到坡顶观望见来军不足五百骑，迅速清点己方士兵。
先命令士兵3人一排，结果多出2名；接着命令士兵5人一排，结果多出3名；又命令士兵7人一排，结果又多出2名，得出“我军有1073名勇士，以众击寡，一定能打败敌人。”因此，士兵们士气大振，更加敬佩韩信。韩信所运用的点兵方法，是运用了《孙子算经》中的算术方法。
然而，韩信点兵手指操，只是借用了韩信的名头，想象一下韩信在做运算时可能出现的计数手势。
第3节
五指张开，左手四指分别点左手拇指指尖，食指点1下，无名指点2下，小指点3下，中指点4下。换右手重复动作。
小贴士
此套动作重复练习10～15次。
活化大脑营养师指南
每天喝牛奶、吃大豆和坚果，健脑、抗衰老
牛奶中的好营养
蛋白质：优质的动物蛋白质，氨基酸组成接近人体需要，极易被人体消化吸收，为大脑补充养分。
钙：牛奶是人体获取钙的最好来源，在人体吸收利用率高，可预防骨质疏松，让身体保持年轻态。
大豆中的好营养
蛋白质：优质的植物蛋白质，可媲美动物蛋白，又不会升高血脂。
卵磷脂：健脑益智、延缓衰老、保护肝脏、预防心脑血管疾病。
大豆异黄酮：抗氧化、延缓衰老。
坚果中的好营养
不饱和脂肪酸：抗衰老，有效降低胆固醇。
钙、镁等矿物质：有益于支撑大脑神经系统的信息传达。
《中国居民平衡膳食宝塔》建议，每人每天摄取奶及奶制品300克，大豆类及坚果30～50克。
拳头粗、高的杯1杯牛奶=100毫升
1单手捧黄豆=40克
1手掌心的花生米=20克