高血压非药物疗法的概念

高血压的非药物疗法是指不通过药物而能达到控制和治疗高血压的疗法。

医学研究表明，高血压患病与不良生活习惯和饮食结构有着十分密切的联系。因此，有针对性地采取非药物治疗措施，对高血压病的预防和治疗都有十分重要的意义。在原发性高血压患者中，有60%～70%为轻度高血压，对于这些患者应首先采用非药物治疗，一般都会起到良好的控制作用。即使在采用药物降压治疗的同时，也必须采取非药物治疗的手段，这样做可以有效地控制血压，大大降低高血压所引起的心、脑、肾并发症发生的概率，起到事半功倍的作用。

非药物治疗一般包括以下几个方面：

①适量运动：高血压患者。根据自己的具体身体状况，进行一些锻炼，如步行、慢跑、游泳、骑车、打太极等。每天至少锻炼30分钟。

②合理膳食：减少钠盐的摄入。世界卫生组织（WHO）建议每人每日食钠量不超过5g。减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白，建议改善动物性食物结构，减少摄入含脂肪高的猪肉，增加含蛋白较高而脂肪较少的禽类及鱼类。注意补充钾和钙，多吃水果与蔬菜。(https://www.daowen.com)

③戒烟限酒：对于高血压患者来说，戒烟是非常重要的，酒对心血管有双向作用。尽管有证据表明，非常少量的饮酒可能减少冠心病发病的危险，但饮酒可增加所服用降压药物的抗性，因此建议饮酒越少越好。

④减轻精神压力，保持心情愉悦：长期遭受精神压力和心情抑郁，是引起高血压和其他一些慢性疾病的重要原因之一。在这种精神状态下，高血压患者会以酗酒、吸烟等来排解心中的压力，这对健康十分不利。

⑤减重：建议体重指数应控制在24以下。减重的方法是：一方面减少总热量摄入，强调少脂肪，限制过多碳水化合物摄入；另一方面则需要增加体育锻炼，减肥对血压的益处是持久的。

当然，从治疗的角度来讲，非药物治疗只能作为治疗高血压的一种辅助治疗手段。不同情况的高血压患者，还要按照医生的治疗方案采用不同的药物疗法。