应对临界高血压的方法

何谓“临界高血压”？在静息状态下，有过3次（在不同时间）测量的血压值，及一定时间测量的血压值在130～139/85～89mmHg，即定为“临界高血压”。

多数临界高血压患者没有什么明显的症状，患者有时可间断性地出现较轻微的头痛、头晕、耳鸣、乏力等不适，有时血压还会出现较大的波动，心情激动或紧张时血压可偏高，严重者还可出现脑血管意外。以往人们对临界高血压不太重视，但近年来的临床研究发现，70%的高血压病是由临界高血压发展而来的。临床观察发现，因临界高血压引起的脑卒中、脑血栓形成、脑梗死、冠心病等并发症不少，死亡率也不低。

临床研究表明，加强对临界高血压患者的管理，同样可减少并发症的发生。一旦发现血压偏高，应该定期复查。临界高血压患者一般可不用或少用降压药，积极的应对措施是进行科学适量的锻炼，辅以合理的饮食、良好的休息及乐观的心情。

一般来说，应对临界高血压，以非药物疗法为主：

①减轻体重；

②限制食盐的摄入量，应少吃盐、咸菜、腌制品等；(https://www.daowen.com)

③戒烟；

④限酒。可喝少量葡萄酒、啤酒，尽量少喝高度白酒；

⑤增加运动。运动以散步、快步走、慢跑、快跑、游泳、爬山为宜，运动量循序渐进。

通常，非药物疗法能有效地控制血压的波动。如果血压偏高不降或

伴有其他病症，可在医生指导下适当地给予药物治疗。