孩子“云”上课，护眼“秘籍”请收好

大眼仔门诊

疫情防控进入常态化，在线教育模式成为趋势，“云”上课，如何护眼？　

专家解惑

首先，开启“在线教育”模式后，选择电子设备就很有讲究。

（1）尽量选择屏幕大的电子产品。建议优先顺序为：投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。

（2）尽量选择分辨率高的电子设备，屏幕亮度不要太刺眼。

其次，连续看手机或电脑屏幕的时间不要太长。使用电子屏幕时要记住“20-20-20”口诀，即建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒以上。(https://www.daowen.com)

第三，让眼睛休息，最好远眺，也可以做眼保健操，每天上、下午各一次，同时要做到“穴位到位、力度到位、卫生到位”。做眼保健操前，要记得按照“七步洗手法”清洁双手。

第四，多眨眼，有助于眼睛的防护。看屏幕时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，并且要完全闭上再睁开，且要保证泪液充分湿润眼睛。

第五，目前研究表明，自然光线对预防近视最有效。在疫情期间减少外出的情况下，尽可能打开窗户享受阳光，或在自家阳台上、院子里接受自然光照（阴天也适用）。一般建议每天至少“目”浴阳光2小时以上。

第六，阅读书写要注意保持“一拳一尺一寸”姿势，即握笔手指要离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。同时，要严格控制孩子近距离用眼时间，年龄越小，连续用眼时间要越短。

（许　迅）

主编点睛

疫情期间孩子在家“云上课”，护眼要谨记以上“六大点”，电子产品要选屏幕大且分辨率高的产品，同时要注意休息，远眺或做做眼保健操（建议疫情期间可做《非接触眼保健操》，详情可扫码观看），多在自家阳台上“目”浴阳光，同时要牢记“一拳一尺一寸”。