阳台，为何是居家防控近视的宝地

阳台，为何是居家防控近视的宝地

大眼仔门诊

疫情期间居家不能外出，怎么帮助孩子预防近视？

专家解惑

抵抗疫情，人人参与。疫情期间居家隔离、避免到人员密集地、远离传染源是普通大众能做到的“最佳贡献”。但是，对于孩子近视防控来说，就受到“阻碍”了。户外活动是最有效的近视防控手段，而疫情当下如何能让孩子户外活动？居家防控近视，有没有什么好办法呢？

当然有，到自家阳台上去！(https://www.daowen.com)

到阳台上去可以“目”浴阳光，从而预防近视。户外活动是降低近视发生风险的有效措施，其机制主要是大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长，从而达到预防近视的效果。在这里强调的是白天能够接触到的自然光线，因此，到自家阳台能够照射到太阳的地方也不失为护眼“法宝”。可以在早晨、中午、下午不同时间段，在开窗通风防疫的同时，让孩子到阳台“目”浴阳光，看看远处。

疫情期间，一般情况下建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时以上，幼儿园儿童至少3小时以上。与此同时，可选择合适的室内运动，如健身操、跳绳、原地跑、仰卧起坐和瑜伽等，但要注意运动幅度和时间段，避免打扰邻居。低幼儿童可在家长的陪同下进行一些棋类或游戏类休闲活动，中小学生可帮忙家长做一些力所能及的家务，如打扫卫生、收拾碗筷和整理房间等。

此外，居家期间还要特别注意，连续近距离用眼一定要休息，要控制电子产品使用的时间。父母要以身作则，发挥榜样力量，跟孩子相处时要远离手机，每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴，学会倾听、交流和互动，让孩子没有“无聊”的时间。也可以帮助孩子培养一两个室内活动爱好，通过设置闹钟或内置软件等帮助孩子控制电子产品的使用时间。

（何鲜桂　朱剑锋）

主编点睛

疫情期间居家防控近视最好的办法就是让孩子到阳台上去尽情地“目”浴阳光，看看远处。同时要特别注意控制孩子连续近距离用眼的时间。