第一章　膝痛有因

膝关节是人体最大、最复杂的承重关节，人们起立、下蹲、行走、奔跑等日常活动都有赖于膝关节功能的发挥。当膝关节的结构出现问题，或者它的功能不能正常发挥的时候就会产生各种症状，而膝痛是最常见的症状。常言道“人老腿先老”，不禁让人觉得膝痛与年龄有关，实际上膝痛的发生还与性别、肥胖、职业、行为姿势不良、运动损伤、人体激素水平的变化等因素有关，每个人膝痛发生的原因是不同的。

在“健康行走，远离膝痛”项目走进社区的科普教育中，我们也发现了很多问题。

有人膝关节刚开始疼痛时，听到别人说多运动就可以好，于是进行了不恰当的高强度锻炼。

有人喜欢转膝盖，但是转动的幅度或者是力度过大，就会引起膝关节损伤，尤其是膝关节处于屈曲状态的情况下，更会损伤膝关节，容易引起半月板损伤。

有人喜欢甩腿，并且幅度很大。我们知道膝关节周围的许多肌肉都是起自髋部的，在大幅度甩动的过程中，髋关节与膝关节周围的肌肉往往需要协调运动，如果屈伸肌群不协调运动就容易导致髋部关节的疼痛与不适。

还有些人有不良的生活习惯，如喜欢下蹲或跪地擦地板，而蹲下以及跪姿时，膝关节承重高达体重的8倍，久而久之就容易导致膝痛的发生。