饮食跟膝痛有关系吗

饮食与膝痛没有直接关系，但现代生活方式的调整，饮食摄入与运动的不平衡导致肥胖的人越来越多，而肥胖能增加膝关节的负荷，加速膝关节损伤，从而引起膝痛。因此，必要的饮食控制对于控制体重从而间接减少膝痛是有意义的。

国外有研究指出，骨关节炎患者的饮食应注重谨慎。食用更多蔬菜、水果、鱼、全谷物会比一般饮食的人更不容易患膝痛。同时专家指出，西式饮食，即加工肉、软饮料、精面制品、糖果及包装零食这样的饮食可能会加剧膝关节疼痛。

防护建议

●控制体重，将BMI控制在18.5～25kg/（m）2，计算每日饮食的能量摄入（卡路里），确保其低于每日消耗的能量。

●采用轻型食谱，将食物更换成全谷物+高质量蛋白质+蔬菜、水果，缺一不可。

●增加n-3（Omega-3，富含于鱼油补充剂）的摄入，有利于改善骨关节炎患者的症状；降低胆固醇的水平并增加维生素K的摄入，也可能有益。