住在高层没电梯，避免不了上下楼，怎么办

上下楼梯时膝关节承受的负荷是体重的3～6倍，对膝关节的损伤很大，因此，对于住在高层且无电梯的患者，我们建议：

（1）及时就医，查明膝痛的原因，对症治疗，必要时可口服非甾体消炎止痛药。

（2）在家人的陪同下上下楼梯，动作不要太快，不要在楼梯上跑、跳，每上一组台阶停下来休息30秒。

（3）上楼梯要注意协调运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，同时手臂也要担当重要角色，感到疲倦时可扶着楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少下肢负担。

（4）拄一副轻便的手杖辅助爬楼，并注意不要背、提重物。