改变必有方法
心若改变，你的态度跟着改变；
态度改变，你的习惯跟着改变；
习惯改变，你的性格跟着改变；
性格改变，你的人生跟着改变。
——亚伯拉罕·马斯洛《动机与人格》
拥有充足且持续的行动力，是拉开你与他人距离的关键！想将坏习惯解决掉，你需要的不是意志力，而是动力和方法！前面谈了那么多的思维、心智和天性，主要说的是改变坏习惯的心法。心法是道，方法是术。道是思维、认知，是战略；术是行为、实践，是战术。知道了心法，我们才有动力去改变，渴望改掉坏习惯。但怎么改，我们在实践中还需要方法。下面我就要来说说改变坏习惯具体的实战方法了。
整个改变坏习惯的方法我称之为“灭绝九式”（如图4-1所示），分别是：
图4-1 “灭绝九式”
我们不是灭绝师太[1]那样无情之人，但是，我们就是要消灭掉一直以来影响我们的坏习惯，改掉它、替换它、消除它，改变自己的人生。
有一个故事，我想和大家分享一下。金庸先生的《倚天屠龙记》，我想有很多人都看过，在这本书里，有一个片段讲的是张三丰传授张无忌太极剑法：
当时强敌环伺，张三丰身受重伤无法出手，只得临时将剑法传给张无忌。教了一圈下来，张三丰问：“孩儿，你看清楚了没有？”张无忌道：“看清楚了。”张三丰又问：“都记得了没有？”张无忌道：“已忘记了一小半。”张三丰道：“好，那也难为了你，你自己去想想罢。”张无忌低头默想。
过了一会儿，张三丰问道：“现下怎样了？”张无忌道：“已忘记了一大半。”周颠失声叫道：“糟糕！越来越忘记得多了。张真人，你这路剑法是很深奥，看一遍怎能记得？请你再使一遍给我们教主瞧瞧罢。”张三丰微笑道：“好，我再使一遍。”提剑出招，演将起来。(https://www.daowen.com)
众人只看了数招，心下大奇，原来第二次所使，和第一次使的竟然没一招相同。周颠叫道：“糟糕，糟糕！这可更加叫人糊涂啦。”张三丰画剑成圈，问道：“孩儿，怎样啦？”张无忌道：“还有三招没忘记。”张三丰点点头，放剑归座。
张无忌在殿上缓缓踱了一个圈子，沉思半晌，又缓缓踱了半个圈子，抬起头来，满脸喜色，叫道：“这我可全忘了，忘得干干净净的了。”张三丰道：“不坏，不坏！忘得真快，你这就请八臂神剑指教罢！结果，手持木剑的张无忌，把挥着倚天剑的“八臂神剑”方东白打得屁滚尿流，胳膊还被砍掉一只，变成了“独臂神剑”。
其实张三丰传给他的乃是“剑意”，而非“剑招”，要他将所见到的剑招忘得半点不剩，才能得其精髓，临敌时以意驭剑，千变万化，无穷无尽。倘若尚有一两招剑法忘不干净，心有拘囿，剑法便不能纯。
剑意是虚，剑招是实，虚在实先，以虚生实。所以，虚和实并不是同一层级上的两种状态。学会招式是“实”，调动和运用是“虚”。《道德经》上说：“道冲而用之或不盈。”何谓“道冲而用之”？《河上公章句》解释成：道匿名藏誉，其用在中。其实，改变或培养习惯的方法有很多，市面上有大量的讲习惯的书籍里说了很多的方法。如果你只是在乎某一个方法，希望有某一个方法能帮你改掉坏习惯，那么，这些具体的方法讲的都属于“招式”，是对具体问题的见招拆招。身处这样一个层次之中，你的思维、视角和看待问题的方式就会局限在这个层次里。无论提得多高，也不可能超越具体方法这个层次的束缚。
在我看来，具体的方法是死的，同样的方法适合你，却未必适合我。世界是变化的，解决问题的方法需要随着实际情况而变动。把方法融会贯通，根据自身的需求和特质灵活运用才是对的。有虚无实是空洞，有实无虚是盲目。所以，解决问题也要灵活系统地来解决。比如：减肥，光锻炼不一定有效，除了锻炼还要注意饮食，保持合理的作息，同时还需要培养自己的内在驱动力，不能没坚持两天就放弃了。所以，如果你思考和学习事物是以具体的一招一式的形式，那只能说明，你还没有找到最本质的那条线，能够将它们联系起来。
就像《倚天屠龙记》里面，张三丰教张无忌太极剑法，得意而忘形，所有的招式都是形式，真正的本质永远是招与招之间所展现出来的运用法则。张无忌的太极剑法从头到尾只是大大小小、各种各样的圆，要说招数，可说只有一招。
道家常说：“道法自然。”道的本体是虚，我们未必能感受得到，但道的运行演化是我们实实在在能感受得到的。世界的万事万物之间都必然存在着某种联系和共通之处。我们要做的，就是在学习和掌握了改掉坏习惯的方法后，在具体运用和实践方法的时候，不拘泥于具体的一招一式，而是找到这个法则并使用它。用现代人的话来说，就是从“心法”层面上提高自己看待事物、看待问题的层次。现代人给它取了个新名词，叫作“认知升级”。
所以，这本书前面用了大量的篇幅讲思维、讲人性、讲心理，到了这里才开始讲方法。不仅如此，我希望读者可以把两者结合起来，“以道驭术”。在你想改掉一个坏习惯的时候，先分析看透这个坏习惯的本质，根据你的性格特性、心理特质、思维模式、认知水平去调用最适合自己的方法，才会产生出神奇的“化学反应”。
还有一点需要强调的是，做任何事情都是一个不断试错的过程，越是困难的事情，试错的次数可能就越多。请你在改变坏习惯的过程中，不要怕失败，有时失败一次其实是离成功近了一步。你要知道，爱迪生就是这样发明电灯泡的。任何道理、方法、工具终究只是“纸上谈兵”之事，行动才是获得成功的有效方式。面对坏习惯，是继续放任自流随风去，直到某一天追忆起过往懊恼不已，还是撸起袖子好好干，认真对待自己的每一天，活得尽兴与淋漓，都取决于你自己。
请记住：与其坐而论道，不如起而行之。来吧，让我们现在就开始吧！
【注释】
[1]灭绝师太是金庸武侠小说《倚天屠龙记》中的人物，峨眉派第三代掌门，郭襄的徒孙。