克服偏见和歧视的可能措施

在这场抗疫战中，新冠肺炎的患者及其家属、重点疫区的群众等确实承受了社会其他群体施加的巨大压力。在其他防疫地区，地区或群体之间的偏见和歧视也对社会生活造成了不良影响。因此，应该采取积极措施，克服或缓解偏见与歧视。

第一，从觉察到偏见和歧视开始。那些表达偏见和歧视的群体，大多通过网络平台来宣泄。因为网络具有一定的匿名性和隐匿性，所以网络上的人往往觉得不需要对自己的行为负责；又因为责任被分散，个体自我控制系统的作用减弱，所以对自己的错误行为的觉察也减少了。当我们开始觉察自己的所作所为，并意识到自己行为的偏差时，改变就开始了。我们会调整自己的思维和行动，重新达到平衡状态。

第二，调节情绪，转移注意力。有意识地调整自己的情绪，将注意力转移到更有意义的事情上，合理安排自己的生活、学习和工作计划。把时间留给自己的家人和朋友，借此机会增进对彼此的了解，促进彼此间的感情。这样也能在一定程度上减少对其他群体的注意，间接降低对其他群体的偏见和歧视行为。(https://www.daowen.com)

第三，设身处地地想象对方的处境，并参与援助活动。一方面，站在他人角度，深切体会处在疫情风暴中心的患者和民众承受的巨大伤痛，体会被歧视者的心理痛苦；另一方面，疫情发生以来，许多人自发组成各种志愿团体，帮助筹集医用物资和生活用品，以及通过网络辟谣，等等。参加这类志愿活动可以增强人们的社会责任感和义务感，会使人们更加理性、宽容且有同理心地看待处在疫情风暴中心的群体。

第四，克制所谓的群体优越感。每个人都会生病，武汉人没有原罪，湖北人也没有原罪。请保持同理心，不要嘲讽灾难，不要“秀”优越感。以群体为傲是可以的，但切不可因高傲漠视甚至鄙视其他群体。例如，觉得本省的防御体系非常“硬核”，转而鄙视其他省份的防御工作做得不够好，甚至觉得其他地方不如本地先进或文明。有时候，群体优越感是地域歧视的“改良版”，国与国之间如此，省与省之间也如此。

总而言之，我们要清楚地意识到，人们害怕的是病痛，而不是某个职业群体、某个地区的百姓、某个民族的人。病毒无界，人心有墙。在病毒面前，我们都是人类宿主，无需从地域、民族中寻找自身的优越感。我们唯一能做的就是众志成城，勠力同心，共同打赢这场抗疫之战，迎接和谐自由的新生活！