二、每日的安排

在清晨柔软安和的音乐声中，内观者于早上7：00 醒来，在完成洗漱之后，从7：30 开始做内观。晚上9：00，内观者做完了内观，留下内观训练日记，然后上床睡觉。

每1~2 小时，由一名内观治疗师来到内观者的房间，对其进行3~5 分钟的咨询，一天当中内观者接受这样的咨询8~10 次。(https://www.daowen.com)

早上8：00 左右是早餐时间，正午时间吃午饭，晚饭是在下午6：00 左右。在训练中心内观者之间并没有相互介绍与交谈，当然前面说了，内观者不可以收看电视，不可以收听录音机（广播、音乐）。除非是紧急情况，否则内观者也不可以使用电话，所有的时间都得安静地呆在内观治疗室里做内观。

在我国，内观治疗室的布局不尽相同，有的在病房的角落里隔离出一块地方，有的是整个房间隔出许多小间。总之，选择一个相对能隔断外界刺激的环境就可以了。需要注意的是，内观室与卧室不能相距太远，避免内观者在去卧室的过程中受到外界刺激而分散注意，我们内观中心的治疗室在卧室隔壁。