内观的主题

内观的独到之处在于检查你以及与你有重要关系的人，并将其焦点定格于以下三个主题上：（1）你得到了什么？（2）你回报了什么？（3）你引起了什么麻烦和问题？

在内观中，你首先要检查你与母亲的相处，围绕上面的三个主题，从出生到上小学之前、小学一至三年级、小学三至六年级、初中阶段、高中阶段……依据每个人的成长过程分为若干个阶段，每阶段最长不超过十年；对于青少年，则将时间的分段分得更细一些，可以一年，甚至一个学期为一阶段。

之所以首先思考你与母亲，是因为孩子与母亲之间的关系是他人际关系与性格形成的基础，同时在与母亲的关系中会发生许多事情。如果可能的话，尽量想想你与母亲的关系。有些人因种种原因失去了他们的母亲，或者从小母亲不在身边，如果是这样，咨询师应该建议内观者由照顾他的人（即顶替了母亲位置的人，或许是祖母，又或是父亲）开始。如果自小就受母亲的家暴，则先从父亲开始，或者从其他最亲近的人开始内观。在做对内观者母亲（或内观者母亲替代者）的内观时，应从记事起直到现在，或者是到这种关系终结的时间，如母亲（或母亲替代人）去世。审察我与母亲，是内观的基础，对于罪与爱的觉察，具有特别的深层意义。

对母亲的内观结束后，接下来是和内观者有密切关系的其他人：父亲、配偶、朋友、亲戚、同事等等。所谓“和内者有密切关系的其他人”，指有代表性的、有明显利害冲突的人物，即在内观者生命中有重大意义的一些人，如父母、教师、配偶、上级等，从母亲开始，到父亲、配偶，再扩展到其他人。

有一些内观者选出了与其关系最为紧密的人物，却怎么也想不起内观三项目，所以我们不要把焦点放在内观者所说的表面内容上，而是先接受内观者因想不起内观三项目而产生的焦虑情绪。可以这样问：“那么选择哪一位亲人更有可能让你静下心来想呢？”这是很重要的，尽管内观者所说的想不起来是托词，指导者最好避免批评内观者，也许他对选择的人有阻抗。最终的目的是减少阻抗，尽早将内观者引导到内观轨道上来。如果其对客体产生愤怒、怨恨等负面情绪，或者因其他原因对内观引起阻抗的时候，需要临时进行咨询。

先以那三个主题为基础，按年代顺序检查这些关系，将内观者置于他人的立场，尝试着去收集具体、清晰的事实。内观者从记事起按年代顺序系统地回顾自己对上述范围人员的态度，以及上述范围人员对自己的态度，做一深刻的情绪体验，挖掘出内心深处被遗忘的东西，达到自我调解、自我认识的目的，对其人生进行重新评价和审视。(https://www.daowen.com)

一位内观者完成了这样一个大体的过程后，当他回过头来再度审视关心他的母亲时，他会较第一次记得更多、更明确、更真实，这就是内观的精华。

除了这些主题，还有一个主题，就是抚养费的计算。让内观者计算其从出生一直到独立的所有花费。比如，食物开销、药品开销、教育开销和补贴等等，这些都属于“你得到的”。许多人会惊讶地发现，他们的父母在他们身上花费了如此多的钱财。

表2-1　抚养费计算表

最后一个内容是“说谎与偷盗”，这些属于“引起的麻烦与困难”这个话题。除过说谎，许多人一开始都认为他们从来没有偷过任何东西，但最后他们都由于认识到自己龌龊和欺骗的经历而感到羞愧，这些话题给我们一个去重新去考虑我们留给他人印象的机会。