优势二：瑜伽动作轻柔舒缓

瑜伽动作非常轻柔舒缓，在不同的瑜伽体式中，身体各部位依次舒展打开，或伸展或倾斜、或弯曲或扭转，动作的过程千变万化，动作的结果和谐流畅。和其他运动相比，瑜伽更注重保持运动的结果，在最后成形动作上保持若干呼吸，不仅有效锻炼了全身肌肉群，而且更容易掌握运动的力度，调整运动时间，真正做到运动零伤害。

此外，轻缓的瑜伽动作还能训练一个人的耐性和情商，进而恢复平和心境。许多以竞技为目的的运动，过分追求速度、重量、优胜，而瑜伽从不与人比较，追求的永远是自身的和谐与统一。(https://www.daowen.com)