风吹树式

风吹树式

难易指数：★★★☆☆

功效

拉伸腰部肌肉，消除腰部堆积的赘肉，使腰部变纤细。美化手臂线条。

手臂向上的姿势给人积极的心理暗示，让人精神饱满。

1　山式站立，双手放在身体两侧，眼睛平视前方，均匀呼吸。

2　吸气，左手不动，右臂向上伸展，与地面垂直，右手指尖指向天空。

3　呼气，右臂带动上半身慢慢向左侧倾斜，身体如同被吹弯的大树，双腿保持静止不动，眼睛望向右上方，保持姿势15秒。

4　身体回正，放下右臂，向上举起左臂，左手手指垂直指向天空。(https://www.daowen.com)

5　左臂带动上半身慢慢向右侧倾斜，直到极限处，双腿静止不动，保持姿势15秒。

6　身体再次回正，双手在头顶上方合十。

7　双臂带动上半身向左侧倾斜，保持姿势15秒。

8　慢慢将身体移到正中位置，再继续向右侧倾斜，保持姿势15秒。然后恢复山式站立，放下双手，抖动双腿和双臂，逐步放松全身。

重复次数　6次

贴心提示

身体无论向哪一侧倾斜，速度都要缓慢，且双腿应始终保持静止不动。