蝴蝶式

难易指数：★★★☆☆

功效

打开髋关节，灵活脚腕，拉伸大腿内侧肌肉群，预防腿部受伤。

加速骨盆处血液循环，促进腹部器官排毒。(https://www.daowen.com)

贴心提示

要注意上下持续振动，是蝴蝶式的最大特征。在后面学到束角式时要注意区分，因为束角式是保持上下振动结果的静态练习。